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100세 시대의 생명선 혈관 우리나라 사람의 5명 중 1명은 심뇌혈관 질환으로 사망할 확률이 높다고 합니다. 혈관 노화로 인해 사망할 확률을 줄이기 위해서는 혈관 리모델링이 반드시 필요합니다. 노화로 막히고 더러워진 혈관 깨끗하게 리모델링하는 방법은 무엇이 있을까요? 나이가 들면 자연스럽게 피부에 노화가 오듯이 혈관도 늙고 노화가 됩니다. 노화된 혈관은 녹이 슬고 노폐물이 쌓여 혈액의 순환을 방해하고 이로 인해 생명까지 위험해질 수 있다고 합니다. 백세시대 백세건강을 위해 우리 몸에서 반드시 꼭 필요한 건강은 혈관 건강입니다. 콜레스테롤 수치가 올라가 혈관이 막히거나 혈액순환에 이상이 생기거나 혈당 조절 실패로 인해 우리 몸속 피가 끈적끈적해지는데 이때 필요한 것이 바로 혈관 리모델링이라고 합니다. 혈관..

고정관념을 깬 새로운 발견은 늘 세상을 크게 변화시켰습니다. 우리의 건강을 책임지고 있는 익숙한 식재료들도 자연환경과 조리 방법을 통해 재발견할 수 있습니다. 오늘은 우리가 생각지도 못했던 새로운 식재료를 재발견하고 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 알아보겠습니다. 첫 번째 식재료는 바로 된장으로 만든 지레장입니다. 지레장은 묵은 김치의 국물과 메주를 활용해 만드는 것으로 메주에 풍부한 고초균은 혈관 속 지방인 콜레스테롤과 중성 지방을 분해하는 작용을 하고 체내 활성산소를 억제해서 유산균이 자랄 수 있는 좋은 환경을 제공해 준다고 합니다. 따라서 메주가루와 김치 국물로 만드는 지레장은 꽉 막힌 혈관을 깨끗하게 해서 혈관질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 지레장은 이름 그대로 햇장을 담그기 전에 지레, 즉 ..

정부에서 제2차 호스피스. 연명의로 종합계획을 발표하였습니다. 연명의료제도의 주요 과제와 중점 추진방향, 호스피스 전문기관 확충 안에 대해서 알아보겠습니다. - 자료출처 : 보건복지부 공공누리집 - ‘누구나 삶의 존엄한 마무리 보장받는 사회’ 구현 - 제2차 호스피스·연명의료 종합계획(’ 24∼’ 28) 발표 - - 이용자 선택권 보장 확대, 제도 이행 기반 강화, 인식개선 및 확산 목표 - 보건복지부는 4월 2일 국가호스피스연명의료위원회*의 심의를 통해 제2차 호스피스·연명의료 종합계획(이하 종합계획)을 확정하였습니다. 복지부는 이를 위해 작년부터 연구용역을 통한 사전 준비, 현장방문, 자문회의, 토론회 등의 의견수렴, 국가생명윤리심의위원회(3.22), 공청회(3.28)를 거친 바 있습니다. * 국가호..

안녕하세요! 봄은 겨울잠에서 깨어나는 계절인 만큼, 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다. 봄철 건강과 면역력 향상에 도움이 되는 식재료와 섭취 방법을 알려드리겠습니다. 1. 봄나물 - 쑥 : 항산화 성분이 풍부하여 피로 해소와 면역력 증진에 도움이 됩니다. 쑥차, 쑥갓나물, 쑥부꾸미 등으로 섭취할 수 있습니다. - 냉이 : 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 몸속 노폐물 제거에 도움이 됩니다. 냉이국, 냉이무침, 냉이즙 등으로 섭취할 수 있습니다. - 달래 : 비타민C와 엽산이 풍부하여 면역력 증진에 도움이 됩니다. 나물 비빔밥, 달래무침, 달래즙 등으로 섭취할 수 있습니다. - 취나물 : 칼슘과 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 취나물무침, 취나물국, 취나물 전 등으로 섭취할 수 있습니다. 봄나물은 비..

우리 몸속에 있는 염증을 단순하게 여겨 방치하면 우리 몸을 돌아다니면서 장기 곳곳에 침투해 돌연사까지 부를 수 있다고 하는데 돌연사를 방지하기 위해 우리 몸속의 염증을 청소해야 합니다. 오늘은 혈관염증 청소와 간 염증 청소, 그리고 관절 염증에 도움을 주는 식재료와 생활습관 등을 알아보고 건강한 봄을 맞이하시길 바랍니다. 혈관 염증(炎症) 청소 봄철 갑작스러운 기온변화로 혈관의 수축과 이완이 반복되면서 혈관에 무리가 가서 혈관 질환의 위험이 커지기 때문에 혈관을 깨끗하게 청소해 줄 필요가 있습니다. 혈관 염증 청소에 귀한 식재료가 있다고 하는데 용의 수염이라고도 불리기도 하는 꼬시래기입니다. 꼬시래기는 홍조류의 해초인데 본초강목에는 모습이 용의 수염을 닮았다고 하여 용수채(龍鬚菜)라고 기록되어 있습니다...

봄철 다이어트에서 가장 조심해야 하는 것은 바로 "당"입니다. 환절기인 봄은 활동량이 많아지고 기온 차가 많이나 체온과 면역력 유지를 위해 우리 몸에서 탄수화물을 원하기 때문에 당을 많이 섭취하게 된다고 합니다. 이로 인해 환절기 봄철에는 당 중독에 빠지기 쉽습니다. 봄철 다이어트 실패를 부르는 당 중독은 무엇인지 알아보고 특별한 식재료로 당중독을 끊고 다이어트 성공하는 방법을 알아보겠습니다. 당 중독이란? 당분, 즉 단맛이 주는 것에 대한 중독 상태라고 보면 됩니다. 아직 배가 고프지 않은데도 지속적으로 단맛을 추구하는 악순환이 반복되면서 우리 몸은 살이 찌게 됩니다. 니코틴이나 알코올 그리고 약물 못지않은 중독성으로 비만, 심혈관 질환, 제2형 당뇨와 염증 유발을 일으킬 수 있는 고위험 증상입니다. ..

우리 몸의 버팀목이라고 할 수 있는 근육이 사라지면 혈관질환은 물론 생명까지 위협을 주게 됩니다. 소리 없이 다가와 우리 목숨을 위협하는 근육감소를 예방하고 채우는 것이 중요합니다. 일반적으로 근육과 혈관은 별 상관이 없다고 생각할 수 있지만 우리가 똑같은 양의 음식을 먹어도 근육이 없는 사람은 신진대사를 통해서 소비하는 칼로리 양이 적을 수밖에 없고 섭취한 칼로리를 제대로 사용하지 못하기 때문에 이것이 몸에 남으면 혈액에 지방으로 쌓이면서 혈관 질환의 위험을 높이게 됩니다. 또한 근육은 혈관의 수축과 이완에 관여하기도 하고 우리 몸의 장기 조직 중에서 포도당을 가장 많이 소비하는 조직이기도 합니다. 따라서 근육이 줄어들게 되면 고혈압의 발병률을 높이는 데 그치지 않고 혈관 속에 남아 있는 포도당 때문에..

밥심 대한민국! 우리가 사랑하는 밥을 지금까지 잘 못 먹고 있었다는데요 우리나라 사람들의 밥 사랑이 건강을 위협할 수도 있다고 합니다. 이제 밥심은 옛말이 되어 버렸고 삼시세끼 밥 사랑이 건강을 악화시킨다면, 건강하게 밥을 먹는 방법을 알아볼 필요가 있습니다. 나이가 들수록 부족해지는 효소를 채워야 건강하게 밥을 먹을 수 있다는데 밥심이 아닌 효심에 주목할 때입니다. 예전 우리 조상들의 식습관은 어떠했으며 밥상 위 효소를 채워주는 생선과 다양한 식재료로 부족한 효소를 채우는 방법들을 알아보도록 하겠습니다. 선조들의 식습관 및 식사량 조선후기의 학자 이덕무가 쓴 청장관전서의 기록을 보면 보통사람은 한 끼에 5홉, 양이 큰 남자는 7홉을 먹고, 아이는 3홉을 먹는다고 기록되어 있습니다. 1홉은 약 180ml..