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건강한 노후를 위해서 뇌 건강 관리가 필수입니다. 늙어가는 뇌를 깨워 젊게 회춘시켜야 한다는데요 노후의 삶을 좌우하는 뇌 건강, 뇌를 젊게 만드는 특별한 방법이 있다고 합니다. 뇌혈관 지킴이라는 땅속 보약부터 뇌 건강에 도움이 되는 기름에 대해 알아보겠습니다. 호두 기름이 뇌의 엔진오일 역할을 합니다. 호두는 생으로도 먹고 볶아서도 먹는데 딱히 어느 게 좋다고 할 수는 없는데요, 섭취하는 사람의 장 건강에 따라 생으로 섭취하거나 볶아서 섭취하면 된다고 합니다. 그러나 장건강에 상관없이 호두를 효과적으로 섭취할 수 있는 것이 바로 호두 기름입니다. 호두를 기름으로 섭취하게 되면 호두의 불포화 지방산 성분을 압축해서 짜내게 돼서 적은 양을 먹더라도 호두의 불포화 지방산을 보다 효과적으로 섭취할 수 있다는 장..

눈을 뜨고 눈동자를 움직이는 동작에 필요한 개수 6개, 웃는 표정을 짓기 위해 15개, 음식물을 씹고 삼킬 때 50개, 보행할 때 무려 100여 개, 우리가 숨을 쉬고 움직이는 모든 순간 잠시도 멈추지 않고 움직이는 우리 몸의 기관은? 바로 근육입니다. 근육은 우리 몸이 움직일 수 있는 모든 부위에 위치해 있으며 몸을 지탱하고 신체 활동을 원활하게 하는 역할을 합니다. 이 근육은 우리 몸의 노화와 함께 줄어들어 70대가 되면 절반밖에 안 남는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해 체력이 떨어지고 거동이 불 편 해지는 증상들은 나이가 들며 찾아오는 자연스러운 현상이지만 근육이 비정상적으로 줄어들 경우 만성 질환을 야기해 사망에까지 이르는 근감소증으로 분류됩니다. 근감소증이란 무엇일까요? 대한골대사학회지에 실..